亜鉛は、健康維持のために必要不可欠な、必須ミネラルのひとつです。
新陳代謝を高め、老化を防止し、女性ホルモンの働きをサポートし、美肌や豊かな胸を作るためにも大切なミネラルです。
不足すると、味覚障害をはじめ、記憶力低下・肌荒れ・新陳代謝の低下など様々な悪影響を及ぼします。
亜鉛を多く摂取すると、情緒を安定させ、免疫力を高め、女性ホルモンの分泌が促進されます。
主な亜鉛含有食品
牡蠣、豚レバー、鶏レバー 、米ぬか、うなぎ 、豚もも肉 、牛もも肉 、、ホタテ 、アーモンド、納豆 、高野豆腐 などなど。
クエン酸やビタミンＣとともに摂取すると、吸収力がアップします。
