カレイ
ビタミンB1や、ビタミンD、ナイアシンなど、豊胸（バストアップ）に効果的な栄養素が豊富に含まれています。
また、脂質も少ないので（100グラム中2グラム程度）ダイエットにも理想的です。
カレイのヒレの付け根にあるエンガワは、コラーゲンも豊富に含んでいます。
たらこ
スケトウダラの卵で、豊胸（バストアップ）に効果的なビタミンB1,ビタミンB2,ビタミンEが豊富に含まれています。
その中でも、皮膚の若返りや美肌効果をもたらせてくれるビタミンEが豊富に含まれています。
また、女性ホルモンの分泌にも関与し、皮膚の代謝を高めます。
すじこ
サケやマスの卵を、卵巣のまま取り出して、塩漬けにしたものです。
（ちなみに、卵を卵巣から取り出して、１粒づつバラバラにして、塩や醤油でつけたものがを「イクラ」です。）
ビタミンB2やビタミンEが、たくさん含まれています。
ビタミンB2は、皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助けるので、乳房の発育に欠かせないビタミンです。
また、ビタミンEは、豊胸（バストアップ）に欠かせない女性ホルモンの働きを整えてくれます。
肩こりや冷え性などにも効果的ですよ。
いわし
豊胸（バストアップ）に効果のある、良質なたんぱく質が、たくさん含まれています。
また、いわしに含まれる成分のひとつビタミンB6は、豊胸（バストアップ）に大きく関与する女性ホルモン、エストロゲンの代謝に欠かせない栄養素でもあります。
