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緑黄色野菜その2  

かぼちゃ 

豊胸(バストアップ)に欠かせないビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンAは、肌に潤いを与えてくれて若々しい肌を保ちます。

ビタミンCは、抗酸化作用などがあり、しみやにきびなどの予防にも有効です。

ビタミンEは、血行をよくし新陳代謝を促進する作用がありますので、ハリのある美しいバストのために大変有効です。

体内の余分な水分を取り除く作用もあり、むくみにも効果的です。

にんじん

体内でビタミンAに変わるベータカロチンが豊富に含まれています。

ビタミンAは、皮膚や粘膜など正常に保つ働きがあり、ハリのある美しいバストを作るために欠かせないビタミンのひとつです。

また疲れ目にもよいんですよ。

生のままより、油といっしょに加熱することで吸収されやすくなります。 

ほうれん草

カロチンやビタミンC、鉄分が豊富に含まれています。

豊胸(バストアップ)のほか、貧血や風邪の予防、がん予防にも効果的です。

また、女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをする「イソフラボン誘導体」という成分も含まれています。

この成分は、植物性エストロゲンとも呼ばれており、美しく若々しいバストを保つために効果的です。

炒め物、揚げ物など、油と一緒に摂取するとビタミンAの吸収が良くなります。

なお、ビタミンCは、熱に弱いので、おひたしをする場合、ゆですぎない(1分以内)ようにするのがコツです。

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