ピーナッツ
実と渋皮の両方に、美容・健康に有効的な成分が含まれています。
渋皮の部分には、レスベラトロール（ポリフェノールの一種）が含まれていて、心臓病や生活習慣病の予防に効果的です。
実の部分には、健康によい、オレイン酸・レシチン・ナイアシンなどが含まれています。
豊胸（バストアップ）に大変有効的な成分ボロンも含まれています。
一説によります、ボロンは、胸の脂肪だけを増やしてくれるといううれしい効果もあるようであす。
便秘に効果的な食物繊維、オリゴ糖も含まれています。
ピスタチオ
3千〜4千年前から、トルコやペルシャなどの地中海沿岸地方で食用に栽培されたそうです。
うるし科の落葉樹で、現在ではイランが生産国の第一位です。
ビタミンAからビタミンB6、マグネシウム、鉄、動、リン、カリウム、亜鉛といった
豊胸（バストアップ）のために効果を発揮する成分が豊富に含まれています。
サヤインゲン
インゲンマメ、マメ科の一年草です。
ビタミンB群がバランスよく含まれており、カリウム、カロチン、食物繊維を豊富に含んでいるので、豊胸（バストアップ）のほかに、美肌や便秘にも効果が期待できます。
手軽に調理に使用できる食材ですので、積極的にメニューに取り入れましょう。
B1、B2は熱に弱いうえ、水に流れてしまう性質があるので、加熱しすぎや、水につけすぎたりしないようにしましょう。
カロチンは油で調理すると吸収率がアップします。
